منوعات

تمرينات رياضية وذهنية لتنشيط العقل والوقاية من الخرف وأمراض الدماغ – عالم المعرفة

تعتبر الرياضة علاجًا سحريًا لما لها من فوائد صحية عديدة. يساعد التعرق والحركة المستمرة على تعزيز صحة الجسم والصحة النفسية أيضًا.

وبحسب تقرير منشور على موقع جمعية الزهايمر المعني بصحة العقل والدماغ، فإن بعض التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من فرص التشتت وقلة التركيز والخرف والزهايمر ومشاكل التفكير واليقظة والتفكير العقلي السليم.

وتابع التقرير أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يساعدون أدمغتهم على تعزيز مجالات التعلم والذاكرة والقوة العقلية والانتباه.

وأضاف التقرير أن هناك عوامل إلى جانب الرياضة تساعد على تعزيز صحة الدماغ، وتقوية التفكير السليم، والتقليل من فكرة التدهور السلوكي والمعرفي، وتنشيط العقل ووظائفه.

كما تساعد الرياضة على تقوية الأعصاب في الدماغ، وتعزيز الذاكرة واسترجاع المعلومات، ومنع النسيان، وتعزيز الوظائف المعرفية للدماغ أيضاً.

فيما أوضح تقرير منشور على موقع Better Up أن العديد من التمارين الرياضية تعزز صحة العقل وتحمي من تدهور الذاكرة والنسيان والاضطراب الإدراكي وقلة التركيز والانتباه.

التدريبات الخاصة لضبط الانتباه، وخاصة للرياضيين، تؤدي إلى تعزيز التركيز والذاكرة

تمارين استخدام الإشارات والتركيز على الكرة والتركيز على حركة الخصم، وكلها يؤديها الرياضيون، تعزز تركيزهم وتقلل من فرص النسيان.

تمارين اليقظة الذهنية، وتوعية من حولك، وتدريب العقل عليهم

تدريب القوة العقلية هو تدريب قائم على اليقظة الذهنية ويعزز الانتباه

تمارين الجري في مكانها

تمارين المشي بشكل مستمر ويومي

تمارين الضغط والمقاومة

المصدر