منوعات

مكملات البروتين والمصادر الطبيعية له.. أيهما أفضل لبناء العضلات؟ – عالم المعرفة

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في بناء وإصلاح أنسجة العضلات. كما أنه مهم لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم الأخرى ، بما في ذلك إنتاج الهرمونات ووظائف الجهاز المناعي. ولكن عندما يتعلق الأمر بالحصول على كمية كافية من البروتين ، فهناك خياران: مكملات البروتين أو المصادر الطبيعية للبروتين. .

إذا كنت جديدًا في بناء العضلات أو كنت غير متأكد من نوع البروتين الأفضل ، فحدد أولاً كيف يختلف مكمل البروتين عن الحصول على البروتين من الأطعمة الطبيعية..


كيف يختلف مكمل البروتين عن الأطعمة البروتينية الطبيعية؟

تعتبر مكملات البروتين ، وفقًا لـ OnlyMyHealth ، طريقة ملائمة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها. غالبًا ما يتم تسويقها كطريقة سريعة وسهلة للحصول على البروتين الذي يحتاجه جسمك لبناء العضلات. من ناحية أخرى ، توفر الأطعمة الطبيعية البروتين في أكثر صوره طبيعية ، وتشمل هذه الأطعمة اللحوم والأسماك. البيض ومنتجات الألبان ، وكذلك المصادر النباتية مثل الفول والعدس والمكسرات.

أيهما أفضل لبناء العضلات .. مكملات بروتينية أم أطعمة طبيعية؟


مكملات البروتين

مكملات البروتين مصممة لتوفير كمية عالية من البروتين. غالبًا ما يتم تسويقها للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يحتاجون إلى استهلاك كميات كبيرة من البروتين لدعم نمو العضلات وإصلاحها. تتمثل إحدى ميزات مكملات البروتين في سهولة استخدامها ويمكن استهلاكها بسرعة.

كما أنها تأتي بمجموعة متنوعة من النكهات ، ويمكن خلطها بالماء أو الحليب أو أي سوائل أخرى لصنع مخفوق لذيذ..

تحتوي مكملات البروتين أيضًا على عيوبها ، حيث يمكن أن تكون باهظة الثمن ، وقد يجد البعض أنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ أو الغازات ، وقد تحتوي بعض مكملات البروتين على سكريات مضافة أو مكونات صناعية ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك في المدى الطويل..

بروتين من الأطعمة الطبيعية

لا توفر الأطعمة الكاملة البروتين فحسب ، بل توفر أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لنمو العضلات والصحة العامة.

تعتبر الأطعمة الطبيعية أيضًا أرخص بشكل عام من مكملات البروتين وهي متوفرة بسهولة في معظم متاجر البقالة. يمكن طهيها بعدة طرق ، مما يجعلها إضافة متعددة الاستخدامات ولذيذة لأي نظام غذائي..

أيهما أفضل لبناء العضلات؟

تعتمد أفضل طريقة للحصول على البروتين لبناء العضلات على تفضيلاتك الشخصية وأسلوب حياتك. يمكن أن تكون مكملات البروتين والأطعمة الطبيعية فعالة في زيادة تناول البروتين ودعم نمو العضلات..

تعتبر مكملات البروتين ملائمة وتوفر طريقة سريعة وسهلة لزيادة تناول البروتين. يمكن أن تكون المكملات باهظة الثمن وقد تحتوي على سكريات مضافة أو مكونات صناعية. من ناحية أخرى ، توفر الأطعمة الطبيعية مصدرًا كاملاً وطبيعيًا للبروتين ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة الأخرى..

من الناحية المثالية ، فإن الجمع بين مكملات البروتين والأطعمة الطبيعية هو أفضل طريقة لبناء العضلات ، وهذا يسمح لك بالاستفادة من راحة مكملات البروتين مع الاستفادة أيضًا من فوائد الأطعمة الكاملة..

المصدر