منوعات

من صعوبة النوم إلى مشاكل التنفس.. اضطرابات النوم الليلية ومضاعفاتها الصحية – عالم المعرفة

يجد معظمنا العزاء والسلام في النوم بعد يوم حافل أو الإجهاد ، أو لإنعاش أذهاننا وجسمنا. ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد المتأثرين باضطرابات الليل ، يصبح الليل ساحة معركة ، مما يعطل أنماط نومهم ويترك تأثيرًا عميقًا على حياتهم اليومية.

يمكن أن تكون اضطرابات النوم الليلية مشكلة خطيرة تحتاج إلى معالجة ، وينتج معظمها عن بعض الأمراض أو الإجهاد. لذلك ، يجب أن تناقش الأعراض التي تعاني منها مع الطبيب حتى يقوم بإجراء فحص بدني لك لمعرفة سبب معاناتك من صعوبة في النوم.

ما هي اضطرابات النوم الليلية

بحسب الموقع “موقع صحيتشمل اضطرابات النوم أثناء الليل سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم ، والتي تُعرف باسم باراسومنياس. يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات على شكل صعوبات في النوم ، أو البقاء نائمًا ، أو النعاس المفرط أثناء النهار. يمكن أن تضعف بشكل كبير قدرة الفرد على النوم. هذا يؤدي إلى سلسلة من العواقب الجسدية والعقلية والعاطفية. بعض هذه الاضطرابات هي انقطاع النفس النومي ، والأرق ، ومتلازمة تململ الساقين. (RLS)والخدار

مضاعفات اضطرابات النوم

تؤثر اضطرابات النوم على حياتنا بطرق خطيرة ، مثل::

قد تغفو أثناء القيادة.

يمكنك أن تكافح من أجل البقاء مستيقظًا إذا كنت غير نشط ، مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة.

سيبدأ مدى انتباهك وتركيزك في التعثر في العمل أو المدرسة أو حتى في المنزل.

ستبدأ في الشعور بالنعاس في جميع الأوقات.

ستجد صعوبة في تذكر الأشياء.

ستكون هناك استجابات بطيئة للأشياء.

قد لا تكون قادرًا على التحكم في عواطفك وتجد صعوبة في إدارتها.

سيزداد تواتر القيلولة.

قد تبدأ في التنفس بطريقة غير عادية.

كيفية إدارة اضطراب النوم الليلي

على الرغم من أن علاجات اضطرابات النوم تعتمد على نوع اضطراب النوم الذي تعاني منه ؛ ومع ذلك فقد تشمل:

تغيير نمط الحياة

سيساعدك إجراء تغييرات في نمط حياتك على إدارة هذه الحالة ، بما في ذلك غرس عادات نوم جيدة ، وتغييرات أخرى مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

العلاج السلوكي المعرفي أو تقنيات الاسترخاء

يساعد في تقليل القلق بشأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)

آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر هي آلة لعلاج توقف التنفس أثناء النوم ، وتطبق آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر ضغطًا كافيًا على القناع لإبقاء مجرى الهواء العلوي مفتوحًا أثناء النوم ، وبالتالي تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

الأدوية

يمكن لطبيبك أن يوصي بأدوية مثل الحبوب المنومة ، لكن لا يتم وصفها إلا لفترة قصيرة.

منتجات طبيعية

قد تساعدك المنتجات الطبيعية مثل الميلاتونين أيضًا على الشعور بالتحسن ، على الرغم من أن هذه المنتجات لا تساعد سوى عدد قليل من الأشخاص ولا يُنصح بها إلا لفترة قصيرة من الوقت..

المصدر