منوعات

هل أنت متوتر بشأن راتبك؟.. ما يجب معرفته عن القلق المالي – عالم المعرفة

إذا كانت فكرة النظر إلى راتبك تدفعك إلى دوامة من التوتر ، فأنت لست وحدك. يُعد التمويل سببًا شائعًا للقلق ، وهذا صحيح بشكل خاص في أعقاب الوباء العالمي الذي تسبب في بطالة هائلة ومصاعب مالية. يمكن أن يكون القلق بشأن المال حافزًا جيدًا. بحسب الموقع صحة

وإذا كان هناك موقف معين يجعلك تشعر بالقلق بشكل مناسب ، فقد يكون ذلك مفيدًا في حثك على إجراء التغيير اللازم “. على سبيل المثال ، قد يؤدي إدراك أنك أنفقت أكثر من اللازم في عطلة نهاية الأسبوع الماضية إلى إعادة التفكير في ميزانيتك ، والشعور بالتوتر بشأن النفقات القادمة قد يدفعك إلى تنحية ما تحتاجه جانباً ، ويصبح القلق بشأن المال مشكلة إذا كان الأمر دائمًا في ذهنك أو بدأ في الدخول. طريق جوانب أخرى من حياتك..

نصائح لإدارة مخاوفك المالية حتى لا تخرج عن السيطرة

أعمل خطة

الدين يعرض الناس لخطر الاكتئاب ثلاثة أضعاف. وإحدى الطرق الأساسية للتعامل مع هذه المشاعر السلبية وجهاً لوجه والتأكد من أنها لا تحصل على أفضل ما لديك هي وضع خطة عمل..


يمكن أن يساعدك وضع خطة واضحة في التحكم في وضعك المالي – وعندما تشعر بالقوة ، سينخفض ​​قلقك ويزداد حافزك “. قد تتضمن خطتك تقليل إنفاقك وزيادة دخلك. كما يجب أن يتضمن وضع ميزانية شهرية وخطة واضحة لسداد الديون.. “

ركز على الأهداف القابلة للتحقيق أولاً

بمجرد قيامك بتطوير قائمة هرمية للأولويات المالية ، قم بإنشاء قائمة بأهداف الدفع القابلة للتحقيق وخطة قابلة للتنفيذ لطرد كل عنصر من قائمتك ، بدءًا من الأعلى والعمل في طريقك إلى أسفل..

الفكرة هنا هي البدء في تقسيم الضغوط المالية إلى أجزاء أصغر ، والتركيز على ما هو أكثر أهمية أولاً ومعالجة المخاوف بالتتابع بدلاً من الكل مرة واحدة “. من خلال تحقيق أهداف أو مكاسب إضافية للدفع قابلة للتحقيق ، فإنك تكتسب الثقة والزخم وتقلل من مشاعر الإرهاق. “.

تعرف على مشاعرك المحيطة بالمال وتحدث عنها

يؤثر المال على كل مجالات حياتنا ، والمشاعر التي يجلبها المال – سواء كانت جيدة أو سيئة – لها تأثير قوي علينا. ومع ذلك ، لا يُعطى الناس سوى القليل من الإرشادات للتعامل مع هذه المشاعر ، وهناك القليل من الطرق المقبولة اجتماعياً للتحدث عن المشاعر المحيطة بالشؤون. تمويل. تعلم التعرف على المخاوف المالية ومناقشتها بشكل مفتوح هو خطوة مهمة أخرى نحو معالجة القلق.

خصص وقتًا للقلق

عندما يتعلق الأمر بالحياة والأمور المالية ، هناك أشياء كثيرة خارجة عن إرادتك. لا يمكنك التحكم في الاقتصاد ، وعمومًا ليس لديك سيطرة كبيرة على ما إذا كنت ستحصل على قسط. علاوة على ذلك ، فإن القلق بشأن هذه الأشياء يضيع الوقت والطاقة. بدلًا من ترك القلق بشأن هذه التحديات يتخلل حياتك اليقظة بأكملها ، حاول احتواء قلقك لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم عن طريق الحد من الوقت الذي تقلق فيه بالفعل. نعم ، قد يبدو هذا غير معتاد بعض الشيء ، ولكن هناك سبب وجيه للقيام بذلك.

الاستمرار في المساهمة في الادخار

عند الحديث عن القلق ، ليس من غير المعتاد أن تقلق بشأن الأهداف طويلة المدى مثل توفير المال للتقاعد أو امتلاك ما يكفي من المال لصندوق كلية طفل.

يمكن أن تساعد إعادة صياغة ميزانيتك ، وفتح أنواع مختلفة من حسابات التوفير ، وإعداد ودائع مباشرة في تخفيف بعض هذا القلق.

التحدث إلى رئيسك في العمل عن حالة شركتك وطلب التعليقات للتأكد من أنك تعمل بشكل جيد يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. وعلى الرغم من أن هذا غير منطقي ، إلا أنه قد يكون مفيدًا أيضًا أن تجبر نفسك على تخيل ما سيكون عليه الحال إذا فقدت وظيفتك..

لا تدع الراتب يحدد قيمتك

يمكن أن تشعر أن مبلغ المال الذي تكسبه هو انعكاس شخصي لقيمتك. وعندما تكون قلقًا بشأن المال ، يمكن أن يساهم راتبك في الشعور بتدني احترام الذات.

إذا كنت ترغب في البقاء في مجال عملك الحالي ، فحاول التركيز على جوانب أخرى من عملك ترضيك. إذا لم تمنحك حياتك المهنية هذا الشعور بالرضا وكان الراتب الأعلى أولوية ، فإن اتباع مسار وظيفي جديد يعد خيارًا ، كما هو الحال مع طلب زيادة..

المصدر