ثقافة وفن

5 أطعمة تخفض نسبة السكر فى الدم بسرعة.. أبرزها الخضراوات – عالم المعرفة

يعد اتباع نظام غذائي نباتي أحد أبسط الطرق للتحكم في نسبة السكر في الدم والارتقاء بصحتك إلى مستوى جديد تمامًا. يتحكم سكر الدم في العديد من الاستجابات الهرمونية المختلفة في الجسم ، وكلها تساهم في الطاقة والمزاج وحتى مستويات الجوع. تعتبر السكريات الصحية في الدم أمرًا حيويًا للوقاية. من داء السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، ونقص السكر في الدم ، أو السيطرة ، وتناول نظام غذائي يحافظ على نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد أيضًا في منع السمنة ، وفي هذا التقرير نراجع 5 أطعمة تقلل السكر بسرعة ، وفقًا لما نشره الموقع. onegreenplanet.



1. الخضار الورقية الغنية بالمغنيسيوم

جميع الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والجرجير والكرنب وجميع أنواع الخس جيدة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ولكن القليل منها غني بشكل خاص بالمغنيسيوم ، الذي يعمل مثل “المغذيات الفائقة” بمجرد دخوله جسمك.

2. البذور

تعتبر البذور مثل الشيا والكتان وعباد الشمس واليقطين والسمسم مصادر رائعة للتغذية ، لأنها مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبروتين وحتى الحديد ، كما يدعم ملفها الغذائي الكامل نسبة السكر في الدم على كل المستويات.

3. الكاكاو

يُعتقد أن الكاكاو هو المصدر الأكثر وفرة للمغنيسيوم في العالم ، كما أنه مصدر كبير للألياف والحديد وحتى البروتين ، وهو أمر جيد لسكر الدم. قد يساعد أيضًا في تحسين تركيزك وحالتك المزاجية وحتى مساعدتك على فقدان بعض الوزن.

4. اللوز

اللوز يحتوي على كمية أعلى من المغنيسيوم بشكل خاص من المكسرات الأخرى. الكاجو يأتي في المرتبة الثانية من كل المكسرات. كما أنها غنية بالكروم للمساعدة في زيادة مستويات السكر في الدم. تناول حفنة من اللوز النيء في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة خفيفة. مجرد حفنة صغيرة ستقطع شوطًا طويلاً لدعم مستويات السكر في الدم وتزويد جسمك بالتغذية الخام.

5. الحبوب الكاملة

يعتبر الشوفان والأرز وجنين القمح والكينوا والأرز البني مصادر رائعة للمغنيسيوم. تعتبر سلطة الكينوا الصحية أيضًا طبقًا ممتازًا لخفض نسبة السكر في الدم وإبقائك ممتلئًا طوال اليوم..

المصدر