منوعات

أخصائية غدد تنصح بكثرة شرب المياه للتخلص من “الجوع الكاذب” – عالم المعرفة

يشعر عدد من الأشخاص بالجوع أحيانًا ، رغم أنهم تناولوا ثلاث وجبات يوميًا بشكل منتظم ، لكنهم يشعرون بما يسمى بالجوع الكاذب ، وترجع بعض الآراء الطبية ذلك إلى عدة عوامل أبرزها العامل النفسي الذي يعرضك لذلك. الشعور بالجوع في ظل امتلاء المعدة.

وجد فريق من الباحثين ، من خلال عدة أبحاث حديثة ، أن هناك طريقة للتعامل مع الشعور بالجوع الكاذب على الرغم من شبع أمعاء الشخص نتيجة لحالة عصبية ، أو ملل ، أو ملل ، أو بداية الإصابة بالاكتئاب. يمر الفرد بهذه الطريقة ، وتتمثل هذه الطريقة في شرب كميات كبيرة من الماء لملء المعدة والقضاء على الشعور بوجود مشكلة. جوع.

وفي السياق ذاته ، شددت الدكتورة زهرة بافلوفا ، أخصائية الغدد الصماء ، على ضرورة محاربة الشعور الزائف بالجوع ، من خلال تغيير النشاط وشرب المزيد من الماء. هذا بحسب ما نشرته صحيفة “ازفستيا”.

وأوضح اختصاصي الغدد الصماء أن الشعور بالجوع يظهر غالبًا عند التحول إلى نظام غذائي صحي جديد ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا..بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحفاظ على الفترة الفاصلة بين تناول الوجبات الرئيسية في 3-5 ساعات.

وأكد اختصاصي الغدد الصماء أن تناول الفاكهة فقط مضر لأنه يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات الأنسولين والشعور بالجوع. لذلك من الأفضل تناول تفاحة أو موزة مع اللبن مثلًا أو الجبن.

كما نصح الخبير الناس بالقيام بنشاط بدني ، حيث سيركز الدماغ على توجيه العضلات وترك فكرة الأكل. من الممكن أيضًا التغلب على الشعور الزائف بالجوع عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الساعة التاسعة مساءً.

المصدر