منوعات

إنقاص الوزن.. كيف تحرق 1300 سعرة حرارية في اليوم دون ممارسة الرياضة؟ – عالم المعرفة

إنقاص الوزن عملية لا يمكن تحقيقها من خلال الرقم المثالي دون تكريس قدر مناسب من الوقت والجهد ، ولكن ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن فقدان الوزن؟ حصائر اليوجا الرياضية والنظام الغذائي لنقص السعرات الحرارية.

شعار فقدان الوزن هو حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كل يوم ، وهو أمر تعتقد أنه لا يمكن القيام به إلا أثناء ممارسة الرياضة. لكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك حرق 1300 سعرة حرارية كل يوم دون ممارسة الرياضة؟

كيف تفقد الوزن بدون تمرين؟

من التنظيف إلى المسح إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، يمكن أن يؤدي تنظيف المنزل إلى تسريع قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل فعال.

لذا ، إذا كنت تحاول التخلص من تلك الأرطال الزائدة ، فستساعدك هذه المقالة في إيجاد طريقة أخرى لحرق 1300 سعرة حرارية دون ممارسة الرياضة. فقط

نظف منزلك يوميًا:

تشير الدراسات إلى أن تنظيف المنزل بما في ذلك غرفة المعيشة وغرفة النوم والمطبخ يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 830 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل ساعة و 30 دقيقة من التمارين الرياضية..

في حالة المنزل الأكبر ، فإن تنظيف ثلاث غرف نوم وغرفة معيشة ومطبخ ، يمكن أن تساعد جلسة التنظيف الفردية في حرق ما يصل إلى 1311 سعرة حرارية..

أيضًا ، إذا قمت بتنظيف ثلاث غرف ومطبخ فقط ، فسوف ينتهي بك الأمر بحرق ما يصل إلى 276 سعرة حرارية ، أي ما يعادل الركض لأقل من 40 دقيقة..

يوصى أيضًا بالجلوس والقرفصاء أثناء التنظيف العميق للمنزل. يعمل هذا بشكل رائع على عضلاتك حول المؤخرة والساقين.

اذهب للنزهة كل صباح ومساء (بعد العشاء):

وهذا يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.

حاول استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

هذا تمرين رائع لساقيك (خاصة الفخذين الداخليين)..

يتمثل شعار فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة في إضافة أكبر عدد ممكن من الحركات إلى روتينك اليومي قدر الإمكان ، فالحفاظ على النشاط أمر مهم ، مثل المشي أثناء التحدث على الهاتف ، وغسل الملابس من حين لآخر دون استخدام الغسالة..

المصدر