تكنولوجيا

لصحة أفضل.. أضف هذه المواد إلى النظام الغذائي

صحة – مصدر الخبر

كشفت خبيرة التغذية الروسية ، الدكتورة ماريا ريزنيكوفا ، عن الحاجة إلى إضافة بعض العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي من أجل صحة أفضل ، وتتمثل في 3 مواد وهي:

1. فاكهة العسل الأزرق: في مقابلة مع Gazeta.Ru ، أشارت إلى أنها تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين С من تلك الموجودة في الليمون والفراولة.

وأشار الخبير إلى أن 100 جرام من ثمار العسل الأزرق تحتوي على الكمية اليومية من فيتامين سي اللازم للجسم ، بالإضافة إلى العناصر المعدنية المختلفة مثل الفوسفور والصوديوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.

تعتبر هذه العناصر ذات تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم ، ومن شأنها تحسين أداء جميع أعضائه.

2. الملفوف المبكر ، يحتوي 100 جرام منه على أكثر من 60٪ من احتياج الجسم لفيتامين K المهم في تكوين البروتين الصحي الذي يؤثر على عملية تخثر الدم.

3. الفجل غني بالألياف والزيوت الطيارة وفيتامينات B و PP والعناصر المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. يحتوي على 93٪ ماء ، وبالتالي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

أوصت أخصائية التغذية بعدم نسيان فيتامين د الذي ينتجه الجسم تحت تأثير أشعة الشمس ، ويعتبر هذا الفيتامين مسؤولاً عن صحة العظام وتقوية جهاز المناعة ، وعند نقصه تبدأ الالتهابات التي تؤدي إلى انسداد الشرايين وضعفها. مقاومة الجسم.

اقرأ أيضًا: فيما يلي أضرار اتباع نظام غذائي قاسي على الصحة العقلية والبدنية


المصدر