منوعات

12 نوعًا من الأطعمة والمشروبات تقلل حرارة الجسم خلال موجة الحر – عالم المعرفة

يعد الحفاظ على درجة حرارة جسمك أمرًا مهمًا إذا تعرضت لأشعة الشمس أثناء موجات الحرارة الشديدة ، وستكون أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة إذا كنت تعاني من الجفاف. مع ارتفاع درجة الحرارة هذا الصيف إلى مستويات لا تطاق ، من المهم حماية نفسك واتخاذ تدابير وقائية لتجنب الآثار. الآثار السلبية لموجات الحر ، وهنا بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم ، بحسب ما نشرته “”ndtv“.

أهم 12 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم:

يشرب الماء

أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام. شرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم..

بطيخ

يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء ، حيث يحتوي على حوالي 90٪ من الماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسم.

بصلة

لا يهدئ البصل الجسم فحسب ، بل يحمي الجسم أيضًا من ضربة الشمس. إنه أيضًا غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة التي تنشط في الصيف.

خيار

على غرار البطيخ ، يعد الخيار من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار..

زبادي

اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف. معظم الأطعمة الغنية بالبروتينات هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم. من ناحية أخرى ، فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم..

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند وسيلة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها ، حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف..

أوراق النعناع

أوراق النعناع منعشة تمامًا لأنها تبرد الجسم ، فهي تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة والليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى.

الصبار

الصبار هو نبات آخر مليء بالماء. يساعد الصبار على تهدئة الجسم إذا تم تناوله بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا إذا تم وضعه مباشرة على الجلد..

الخضار الورقية

تشمل الخضروات الصليبية ، المعروفة أيضًا باسم الخضار الورقية الخضراء ، السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والملفوف وما إلى ذلك. تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء ومليئة بالعناصر الغذائية..

زبادي

الزبادي هو أحد الأطعمة القليلة جدًا الغنية بالبروتين التي تهدئ الجسم ، كما أنه مشروب منعش كما أنه يوفر الراحة من مشاكل الأمعاء التي قد تكون ناجمة عن الطقس..

الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب والفيتامينات ج كلاهما بمثابة درع ضد الطقس الحار. بعض ثمار الحمضيات المتاحة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت ، إلخ..

أفوكادو

تعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بالدهون الصحية. على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تجفف الجسم ، فإن الأفوكادو مرطب وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل..

المصدر